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2019年 一起“升级”我们的健康观念

时间:2019-02-21 01:02:49 浏览:

[摘要]在过去一年中,您的身体是否发出了某些危险预警?生活中哪些不良的习惯影响我们的健康?新的一年,中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教你“升级”健康观念!

在过去一年中,您的身体是否发出了某些危险预警?生活中哪些不良的习惯影响我们的健康?新的一年,中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教你“升级”健康观念!

早睡早起 改变熬夜习惯

不按时作息、熬夜是当前一个普遍性现象。白天工作,晚上看手机、玩电脑、看电视,睡眠不足的人会诱发各种慢性疾病。很多人都觉得熬夜没什么大不了,只是第二天没有精神而已。其实,熬夜的危害可能比你想象要大得多了。

第一,熬夜、睡眠不好容易导没有食欲。第二,熬夜容易导致精神萎靡不振。第三,熬夜时间久了,容易得口疮。

熬夜是在恶性透支身体,有可能造成心源性猝死。所以,熬夜还会影响心脏,影响身体整体机能。熬夜对于我们来说,有害无益。

医学研究表明,熬夜不仅会让人更快的变老,甚至还会引起细胞的突变,增加患癌的风险。

想有一个健康的身体,首先要有一个健康的作息。我们一天究竟睡多长时间才是合适的呢?

专家表示,正常睡眠时间,儿童一般需要10个小时左右,中年人最好每天连续睡觉8小时, 老人一般连续睡觉最好不少于6个小时。睡眠好了,精神状态就好,睡眠不好,会造成一系列连带的问题。

如何“戒掉”手机成瘾?

你是不是每晚想着今天早睡,结果还是控制不住你自己,每天最少要12点才能上床睡觉。躺在床上,怎么才能“戒掉”玩手机导致晚睡的习惯呢?

答案很简单,那就是让手机单独的“睡觉”,它也到了跟大人分开睡的年纪了!

早睡早起,坚持不懈,相信很快就能够改善熬夜习惯。

久坐不动 容易诱发各种癌症

专家表示,久坐的人,对结肠、直肠、膀胱、前列腺、宫颈等脏器都不好,对肾脏、肝脏等也不好。久坐不动,容易诱发结肠癌、直肠癌,诱发前列腺、子宫、卵巢等肿瘤。久坐不动还会导致腹胀、排尿困难、排便困难、消化不良等。专家建议,坐了一段时间一定要起来活动一下,拍拍腹部,顺便让肠子也“蠕动”一下。

您真的会吃吗?

改革开放40年以来,人们从要吃好到现在要吃好,再到现在的吃出健康,健康意识不断增强,健康理念逐步提升。

世界卫生组织提示,一个人一周食用不超过500克肉为宜。如今,生活条件确实越来越好,但是,肥胖的人也越来越多,肥胖容易增加患心脑血管疾病、糖尿病、“三高”等风险,同时,得癌症的风险也会增加。

专家表示,欧洲国家肺癌、结肠癌、乳腺癌等高发,亚洲国家肺癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌等高发。从某种程度上来说,吃的越好,越容易得结肠癌。

专家提示,经常吃太烫的食物会损害食道,容易增加患癌几率。细嚼慢咽能有效预防口腔疾病,增强营养吸收。

这样吃,更健康!

吃饭最好吃七、八分饱,七分饱是什么感觉?下一口可吃可不吃就是七分饱。

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